Vart tar din energi vägen?
Jag har dagar då jag inte gör något alls, men ändå är helt dränerad. För mig innebär livet med kronisk migrän att jag ofta börjar dagen med mindre energi på kontot än vad andra har. Sjukdomen tar sin beskärda del redan innan jag hunnit kliva upp. Och det som är kvar av energipotten ska räcka och portioneras ut till allt annat: jobbet, familjen, maten, tvätten, trädgården, människorna runt omkring mig.
Det är här som jag så ofta förut gick vilse – och fortfarande gör oftare än vad jag önskar. För det som tömmer mig mest på energi är sällan det jag räknat med på förhand. Jag brukar tro att det är veckans storhandling, den mötestäta arbetsdagen eller middagen hos kompisarna som stjäl mest energi av mig. Men faktum är att det finns så mycket osynligt som min energi dunstar till. Vissa dagar är det ansträngande att bara hålla tider eller att komma på vad vi ska äta till middag. Det är alltså inte sakerna på min att-göra-lista som dränerar mig som mest, utan allt runt omkring. På frågan hur jag mår brukar jag le och kvittra ”det är bra, tack!”, men sanningen är att jag vandrar omkring i ett hjärntrött töcken och gör mitt allra yttersta för att hålla ihop.
En ärlig inventering
För att kunna bygga en hållbar vardag behöver jag veta vad den faktiskt består av. Inte hur den borde se ut, utan hur den ser ut just nu.
Under en veckas tid skrev jag varje kväll ner tre saker som tog energi under dagen och tre saker som gav energi. Det behövs inte en roman utan räcker med några ord. Som stöd delade jag in min dag i olika kategorier:
- Morgonrutin
- Hem, hushåll och trädgård
- Familjen
- Arbete och studier
- Socialt
- Skärmtid
- Träning och rörelse
- Egentid och återhämtning
- Kvällsrutin
Vill du testa? Börja redan ikväll. Det räcker gott med några ord. Vid veckans slut kunde jag se små mönster. Det blev tydligt för mig att när hjärnan blev trött och koncentrationen dalade så började jag ofta slöscrolla på mobilen. Jag vet ju att det tar mer energi än vad det ger, men där och då i stunden är det lätt att tro att det skänker en stunds avkoppling. Jag märkte också att mina koncentrationssvårigheter ledde till att jag fastnade i de enklaste av arbetsuppgifter, men att jag trots det fortsatte tvinga mig att jobba klart. Jag prioriterade ner utevistelse och rörelse trots att jag så väl vet att det är en källa till energi och ett måste för att jag ska må bra i längden.
Listan över exempel på energitjuvar från min vecka kan göras lång. Men tanken är inte att skala bort allt som tröttar. Många av energitjuvarna går inte att välja bort, och en del är värda sitt pris. Poängen är att du börjar se och ökar medvetenheten. När du vet var din energi tar vägen har du något att utgå från, och då kan du börja göra små förändringar i lagom takt.
Så nu undrar jag: vad är det som tar mest energi i din vardag, men som ingen annan än du ser?
Vill du göra en sådan här kartläggning tillsammans med någon är det precis där jag